Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées qui surgissent dès que l’on se couche… Insomnie et anxiété peuvent prendre des formes différentes et s’inscrire dans des moments particuliers de la vie.
Lorsque les nuits deviennent difficiles, chercher à retrouver le sommeil est bien souvent la première préoccupation. Mais que vient-il se jouer lorsqu’une personne ne parvient plus à dormir comme auparavant ?
Quand la nuit laisse place aux pensées
Pendant la journée, le travail, les relations, les obligations ou les écrans peuvent maintenir certaines préoccupations à distance. Lorsque l’activité cesse, une pensée revient, une conversation est rejouée, le lendemain est anticipé ou une inquiétude jusque-là diffuse prend davantage de place.
Pourquoi cette pensée insiste-t-elle ? Pourquoi faut-il anticiper ce qui pourrait arriver ? Que devient-il difficile de laisser échapper à son contrôle ?
Parfois, aucune pensée précise ne semble pourtant expliquer l’insomnie. Il reste une tension, une impossibilité à s’abandonner au sommeil. La question n’est alors pas de trouver immédiatement une explication, mais de pouvoir partir de ce symptôme pour apprendre quelque chose de ce qui se joue pour soi-même.
Quand vouloir dormir entretient l’insomnie
Après plusieurs mauvaises nuits, le sommeil peut lui-même devenir une préoccupation.
Combien d’heures reste-t-il avant le réveil ? Comment vais-je tenir demain ? Et si je ne dors toujours pas cette nuit ?
Une lutte s’installe non plus seulement contre l’insomnie, mais également contre l’angoisse qu’elle suscite.
L’intérêt d’une psychothérapie
Lorsque insomnie et anxiété s’installent, la cure offre un espace où peuvent se déployer les pensées, les inquiétudes et les conflits qui apparaissent parfois plus nettement au moment du coucher.
Une situation actuelle peut également entrer en résonance avec d’autres moments de l’histoire du patient. Certaines manières de faire face à l’inquiétude peuvent se répéter : vouloir tout anticiper, ne rien laisser échapper, se sentir responsable de l’autre ou ne pas parvenir à supporter l’incertitude.
L’insomnie et l’anxiété deviennent alors le point de départ d’un travail permettant au patient d’apprendre sur ce qui lui arrive.
Quand consulter ?
Une consultation peut être envisagée lorsque les troubles du sommeil persistent, que le coucher devient un moment d’angoisse ou que des pensées envahissantes empêchent de dormir.
Une insomnie associée à l’anxiété, à une tristesse, à une période de conflit ou à un événement difficile peut également conduire à entreprendre un travail psychothérapeutique.
Lorsque l’insomnie peut avoir une origine médicale ou s’accompagne d’autres symptômes organiques, un avis médical reste nécessaire.
Si vous souhaitez apprendre sur ce qui se joue pour vous-même au-delà de vos difficultés de sommeil, vous pouvez prendre rendez-vous avec le docteur Lucille Mihoubi pour une première consultation.