Repenser sans cesse à une conversation, revenir sur une décision ou imaginer ce que l’on aurait dû dire ou faire… Les ruminations mentales peuvent occuper une place considérable dans la vie quotidienne.
La personne cherche parfois à comprendre ce qui s’est passé, à trouver une explication ou à déterminer comment elle aurait pu agir autrement. Pourtant, malgré le temps consacré à ces réflexions, elle ne parvient pas toujours à s’apaiser.
Quand réfléchir ne permet plus d’avancer
Une réflexion peut aider à prendre une décision ou à comprendre une situation. Mais il arrive qu’elle se prolonge sans aboutir.
La personne examine les mêmes événements, envisage différentes possibilités, puis revient à son point de départ.
Elle peut ainsi passer plusieurs heures à analyser une remarque, un désaccord ou une situation qui l’a contrariée. Même lorsqu’elle sait qu’elle ne peut plus modifier ce qui s’est produit, elle continue d’y penser.
Cette activité mentale devient parfois épuisante. Elle peut perturber le sommeil, détourner l’attention des activités quotidiennes ou empêcher de profiter de certains moments.
Ressasser le passé ou anticiper l’avenir
Les ruminations mentales ne concernent pas uniquement des événements passés. Elles peuvent également porter sur des situations à venir.
Certaines personnes reviennent continuellement sur ce qu’elles regrettent. D’autres anticipent les conséquences possibles d’une décision ou imaginent les difficultés qu’elles pourraient rencontrer.
Dans les deux cas, les pensées semblent réclamer une réponse qui ne vient jamais.
Que cherche-t-on à résoudre en revenant sans cesse sur un événement ? Pourquoi certaines paroles restent-elles particulièrement présentes ? Qu’est-ce qui rend une décision si difficile à laisser derrière soi ? Que redoute-t-on lorsqu’on imagine continuellement ce qui pourrait arriver ?
Ces questions permettent d’examiner ce qui donne à certaines préoccupations une importance particulière.
L’intérêt d’une cure personnelle
Dans une psychothérapie ou une psychanalyse, il ne s’agit pas simplement de chercher à interrompre les ruminations.
Le patient ou psychanalysant peut commencer par parler de ce qui l’occupe, y compris lorsqu’il a l’impression de revenir toujours sur les mêmes événements.
Au fil des séances, il arrive que des éléments jusque-là négligés apparaissent dans son discours. Une parole rapportée, un souvenir ou une association peut ouvrir une autre voie que celle des raisonnements habituels.
La règle fondamentale de l’association libre invite précisément le patient ou psychanalysant à dire ce qui lui vient à l’esprit, sans chercher à organiser ou à contrôler systématiquement ses pensées.
Le travail ne consiste donc pas à produire une nouvelle explication à tout prix, mais à permettre au patient ou psychanalysant d’examiner autrement ce qui le préoccupe.
Quand consulter ?
Une consultation peut être envisagée lorsque les ruminations mentales deviennent envahissantes, provoquent une souffrance importante ou perturbent le sommeil et les activités quotidiennes.
Certaines personnes consultent également parce qu’elles éprouvent le sentiment de ne jamais parvenir à mettre un terme à leurs réflexions, même lorsqu’elles savent qu’elles ne peuvent plus agir sur la situation.
Si vous souhaitez examiner ce qui entretient ces préoccupations, vous pouvez prendre rendez-vous avec le docteur Lucille Mihoubi pour une première consultation.